"Фитнес-центр Адреналин на Железнодорожной" Контакты:
Адрес: Железнодорожная, 138 Минск
Телефон:+375(17)3281821 Телефон:+375(29)6600504
Фитнес-центр на Железнодорожной, 138


Решили избавиться от лишних килограммов или набрать желаемую массу?
А может просто хотите укрепить здоровье?

Мы знаем, как помочь вам достичь цели!

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Стретчинг

Зачем растягивать мышцы?

Растяжка помогает увеличить степень гибкости, что полезно в повседневной жизни. Она снимает напряжение с мышечных волокон и повышает их эластичность, благодаря чему любые физические нагрузки даются легче.
Это полезная методика тренировок, подходящая людям с любым уровнем физической подготовки.

Super Sculpt

Силовые тренировки Super Sculpt

Силовой урок, гармонично нагружающий все основные мышечные группы. В процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости занимающегося и проработку рельефа тела.
Тренировки с силовой направленностью обладают мощным оздоровительным эффектом.
Применение силовых тренировок в сочетании с аэробными ускоряет обменные процессы организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет и улучшает настроение.
На занятии используется различное оборудование — степы, бодибары, гантели, фитболы. Занятие средней и высокой интенсивности, для любого уровня подготовки

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг в Минске
О программе
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ — это силовая тренировка за счет веса собственного тела с использованием различного оборудования или без него.

Польза от занятий:
1) Развивается мышечная сила, ловкость, быстрота реакции, выносливость, гибкость и координация, снижается вес, улучшается композиция тела.
2) Помимо основных мышц, укрепляются мышцы-стабилизаторы и глубокие мышечные слои.
3) Восстанавливается «нейтральное» положение позвоночника, устраняются «перекосы тела», улучшается осанка и подвижность суставов
4) Благодаря занятиям, уменьшается риск получения любых травм (бытовых, спортивных) и облегчается выполнение любых повседневных нагрузок.
Занятие средней и высокой интенсивности, для любого уровня подготовки (55 минут).

ZUMBA®

Зумба гармонично сочетает танцевальные движения и аэробные нагрузки. Во время занятий сначала тренер дает небольшую нагрузку для разминки, затем в спокойном темпе разучиваются танцевальные движения, а после весь танец повторяется в ускоренном темпе.
Это позволяет постепенно увеличивать нагрузку и разгонять пульс, сжигая все больше калорий.

TRX

TRX Supension Training
Петли TRX - это сбалансированное сочетание силовых и кардио упражнений, которые не оставят без внимания ни один участок вашего тела, а так же укрепят мышцы и связки.

Преимущества TRX:
- безопасность;
- возможность проработать любые группы мышц;
- развивает выносливость, ловкость и координацию;
- дает минимальную нагрузку на позвоночник;
- помогает восстановиться после травм и беременности;

Ждем в "Адреналине" на Железнодорожной всех любителей силовых и кардио нагрузок, желающих сжечь кучу колорий или просто "ушататься" в салат ;)

Пилатес

Занятия пилатесом в «Адреналин»

У вас нет особой физической подготовки? Вы предпочитаете спокойные, но эффективные занятия? Вы хотите восстановиться после травмы?
Пилатес – программа тренировок, в которой упражнения выполняются в спокойном темпе, лежа или сидя на полу.

Хатха-йога

Хатха йога в фитнес-центре «Адреналин»

Йога – одна из древнейших практик по улучшению состояния тела и духа. Методика была разработана сотни лет назад и усовершенствована за годы практики.
Серьезно увлекшись хатха-йогой, вы можете достичь полной гармонии между телом и духом, омолодить организм и укрепить иммунитет.

Джампинг

Мини батут Про джампинг - как инструмент улучшения здоровья

Люди, ведущие здоровый образ жизни наверняка знают, что нужно, чтобы занятия спортом были не только результативными, но и интересными.
Какой же спорт или вид фитнеса выбрать для того, чтобы это требование было удовлетворено?
Казалось бы, только тяжелые изнурительные тренировки могут обеспечить достойный результат, и поэтому нужно жертвовать остальными критериями, но это не так.
Jumping / Джампинг это альтернативное решение, которое вернет интерес к фитнесу. Речь идет о фитнесе на мини батутах.
Тренировка такого формата предусматривает комплекс прыжков и эффективных упражнений, которые не требуют физических перегрузок для обеспечения видимого результата.
Принцип сжигания калорий основан на том, что наибольшая нагрузка припадает на мышцы ног, живота и спины. При этом Ваши суставы останутся в безопасности.
Поэтому фитнес прыжки на мини батуте Pro Jumping подходят не только для коррекции веса и очертаний фигуры, но и для реабилитации даже после серьезных травм.
Амортизация и равномерное распределение массы тела позволяет не только избежать даже наименьших повреждений, но и восстановить силу и нормальное функционирование позвоночника.

Влияние прыжков на внешнее состояние организма

Фитнес прыжки на батуте не только позитивно влияют на организм занимающегося изнутри, но и помогают ему изменить в лучшую сторону внешнее состояние.
Например, кожа стает более упругой. Естественно, внутренние изменения более ощутимые.
К ним можно отнести следующие:

• улучшение тонуса организма;
• увеличение выносливости и работы системы дыхания;
• повышение продуктивности работы вестибулярного аппарата;
• повышение активности функционирования кишечника;
• укрепление эмоционального и психологического здоровья и многое другое..

Приходите в фитнес-центр «Адреналин» на Железнодорожной! У нас вы сможете получить всю пользу и удовольствие от такого удивительного направления, как Джампинг!

Круговая тренировка

Силовой или аэробный тренинг, выполняемый по круговой схеме.
Прорабатываются сразу все группы мышц.

Фитнес mix

Fitness mix- это смешанный формат тренировок.
В каждой тренировке используются разные направления. От интенсивных программ типа Hot Interval, step, total body workout или функционал до спокойных, релаксирующих, на примере Body Balance, пилатес или стретчинг.
Затем на следующую тренировку можем окунуться в мир восточных единоборств и почувствовать себя бойцом тайского бокса с программой тай-бо.
Такое разнообразие способствует более эффективному жиросжиганию, укреплению мышц и увеличению силы и выносливости.

ЯМОГУ

Курс "ЯМОГУ" от команды Workout

Что включает программа:

• 12 тренировок в месяц
• Лекции по правильному питанию
• Семинары с психотерапевтом
• Ежедневная поддержка куратора онлайн
• Проверка дневников питания и рекомендации по ним

СУПЕР 8 TRX

СУПЕР 8 TRX

СУПЕР 8 TRX - максимум TRX усилий , максимум TRX нагрузки , максимум TRX задач!
В одной тренировке объединяются силовой, функциональный и кардио-тренинг!
Огромные затраты энергии во время тренировки потребуют еще большего расхода энергии во время восстановления.
Во время тренировок выполнятся силовые упражнения, с помощью которых прокачиваются все группы мышц. При этом поддерживается высокий темп движений.
Между отдельными упражнениями делаются небольшие паузы. Благодаря интенсивности занятий прокачиваются все группы мышц, сжигается большое количество калорий.

КРУГОВАЯ TRX

КРУГОВАЯ TRX

КРУГОВАЯ TRX - это выполнение нескольких кругов по 10-12 упражнений, как силовых так и кардио, следующих одно за другим с минимальным отдыхом.
Работа с петлями TRX не требует времени на подготовку снаряда! При выполнении упражнений с петлями TRX достаточно сделать шаг назад или вперед, чтобы утяжелить или облегчить нагрузку!
Преимущество круговой тренировки - сжигание жира без потери мышечной массы, что делает тренинг идеальным выбором для снижения веса.

Фитнес для детей

Фитнес для детей

Занятия направлены на всестороннее развитие ребенка, укрепление здоровья, развитие силы, ловкости, выносливости, координации.
Цель занятий -приобщить ребенка спорту, подвижному образу жизни, системно делать гимнастику и помочь окунуться в мир фитнеса и спорта!
На занятиях мы научим детей владеть спортивным инвентарем, сформируем «командный дух» вашего ребенка, проведем спортландию и различные игры,
познакомим с танцевальными стилями, изучим элементы йоги и растяжки.

СИСТЕМА

СИСТЕМА - ТРЕНИРОВКИ БЕЗ КОТОРЫХ ВЫ НЕ СМОЖЕТЕ ЖИТЬ!!!

Мы абсолютно серьезно!
СИСТЕМА -это УНИКАЛЬНЫЕ АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ групповых фитнес тренировок с заданным форматом!
Все элементы, движения и упражнения тренировки (нагрузка, чередование мышечных групп, режим работы, паузы для отдыха) объединены в строгую последовательность!
Каждое упражнение выполняется под определённый трек по времени и сопровождается качественной музыкальной подборкой, которая помогает поддерживать заданный темп занятий.
Один раз в 90 дней программы и музыка обновляются!
Программы разработаны методистами и преподавателями учебного центра при Федерации Профессионалов Фитнеса Республики Беларусь и научно обоснованы ведущими кинезиологами и физиологами!!!
ПРОГРАММЫ СИСТЕМЫ:
ВыЖИТь #системавыжить
Высокоинтенсивная Жесткая Интервальная Тренировка.
ПЕТЛИ #системапетли
Функциональная тренировки при помощи подвесных систем trx
ПАМП #системапамп
Первая и самая популярная в мире силовая тренировка с использованием штанги, направленная на укрепление мышц всего организма.
ПЛАТФОРМА #системаплатформа
Тренировка с использованием степ-платформы регулируемой высоты, построенная на повторении и чередовании простых кардио движений и силовых упражнений.
РАВНОВЕСИЕ #системаравновесие
Программа для развития и улучшения координации, баланса, гибкости и укрепления стабилизирующих мышщ на основе пилатеса, йоги и стретчинга.
ЕСТЬ ПРОБЛЕМА - ЕСТЬ СИСТЕМА!

РАСПИСАНИЕ

ЦЕНЫ

ГРУППОВОЙ ФИТНЕС

Разовое посещение
15,00 р.
4 занятия
49,00 р.
8 занятий
69,00 р.
12 занятий
96,00 р.
"Я МОГУ" 1 месяц
120,00 р.
"СИСТЕМА" разовое посещение
15,00 р.
"СИСТЕМА" 8 занятий
60,00 р.
"СИСТЕМА" 12 занятий
80,00 р.
Длительность занятия 55 мин
Предоставляется раздевалка на 2-м или 4-м этаже
Абонементы на кол-во посещений действительны 30 дней.

ТРЕНЕРЫ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Анастасия Вдовина

Инструктор по Zumba® и Pilates
Узнать больше

Направления:
✔ Zumba fitness
✔ Пилатес
✔ Силовые классы
✔ СТЕП - аэробика
✔ Zumba kids (дети от 4 до 6 и от 7 до 12 лет)
Образование:
Высшее педагогическое
Специализированное обучение:
✔ B1 Zumba® Fitness
✔ Zumba® Kids
✔ Пилатес 1,2 уровень
✔ Аэробика 1,2 уровень
✔ Участница многочисленных конвенций в России, Украине и Беларуси.
✔ Опыт работы в фитнесе более 14 лет.

Анна Воробьёва

Инструктор по Fitness mix, Total body, Interval
Узнать больше

Направления:
✔ Силовой и функциональный тренинг
✔ Стретчинг
✔ Фитнес с беременными
✔ Total Body Workout
Образование:
✔ БГУФК
Дополнительное образование:
✔ Сертификация Академии Фитнеса Украины "Sport Moves";
✔ International Fitness&Health Institute of Applied Sciences (Германия) "deepWork";
✔ Сертифицированный тренер по функциональному тренингу (World Class) Москва;
✔ Сертифицированный тренер при работе с беременными;
✔ Участница международных фитнесс конвенций с 2003 г;
✔ Тренерский стаж 14 лет

Татьяна Курашова

Инструктор по TRX
Узнать больше

Направления:
✔ Петли TRX
✔ Силовой и функциональный тренинг
✔ Интервальный тренинг
Образование:
✔ Сертифицированный тренер TRX (Grantello Fitness School 2015)
✔ Универсальный инструктор групповых программ (Grantello Fitness School)

Ирина Бранковская

Инструктор групповых программ
Узнать больше

Направления:
✔ Аквааэробика
✔ Силовой и функциональный тренинг
✔ Пилатес
✔ Йога фитнес
✔ Пресс-бедра-ягодицы
Образование:
✔ Обучение в Академии фитнеса Москва, Киев, Минск
✔ Сертифицированный инструктор групповых программ
Опыт работы в фитнесе 9 лет.

Павел Антонович

Инструктор по TRX и силовым направлениям
Узнать больше

Направления:
✔ Петли TRX
✔ Силовые направления
<Образование:
✔ БНТУ
Дополнительное образование:
✔ Сертифицированный тренер TRX (Grantello Fitness School)
✔ Универсальный инструктор групповых программ (Grantello Fitness School)
✔ Участник семинара «Инновации силовых групповых тренировок»
✔ Участник семинара «Персональный тренинг при болях в коленном суставе»
✔ Участник семинара «Техники миофасциального расслабления»
Обладает глубокими познаниями анатомии и биомеханики.

Светлана Милашук

Инструктор по Джампингу и Стретчингу
Узнать больше

Направления:
✔ Джампинг
✔ Силовой и функциональный тренинг
✔ Интервальный тренинг
✔ Пилатес
✔ Стретчинг
Образование:
✔ Лицензированный инструктор по Jumping.
✔ Участница семинаров и конвенций в области фитнеса